Puasa merupakan hal yang harus dijalani bagi umat muslim, tidak hanya itu berpuasa juga sangat banyak sekali manfaat nya ketika kamu mampu menahan lapar dan minum serta puasa juga dpat menjaga kesehatan kamu. saat anda berpuasa anda juga bisa membuat berat badan anda menjadi lebih ideal karena dengan berpuasa dapat menurun kan berat badan.
Terlebih lagi jika seseorang itu memiliki penyakit asam lambung atau gerd maka akan sangat cemas apabila ingin menjalankan puasa selama kurang lebih 13 jam lebih tapi jangan khawatir anda tetap akan bisa berpuasa dengan makanan sahur yang sehat serta meminum obat yang bisa mencegah penyakit gerd anda kambuh.
Cara Agar Tahan Puasa Dengan Bahagia
Ketika anda berpuasa satu harian penuh dengan aktivitas sehari-hari sehingga energi anda terbuang dan takut apabila tidak tahan ingin melanjutkan puasa seharian penuh.
anda bisa dengan mudah menjalani puasa seharian penuh berikut tips yang kami rnagkum agar puasa anda terasa menyenangkan dan tahan seharian penuh berikut penjelasannya :
1.Sahur Dengan Makanan Tinggi Protein
Sahur merupakan hal yang sangat penting ketika kamu ingin berpuasa agar kamu tahan hinnga waktunya berbuka puasa. Sehingga kamu harus memakan makanan yang penuh nutrisi saat kamu sahur, jangan makan hanya untuk sekedart kenyang tapi juga melengkapi segala protein dengan memakan buah-buahan,sayur,serta minum lah vitamin agar anda menjadi lebih sehat.
2.Konsumsi Air Putih
Menjaga Tubuh Agar tidak kekurangan cairan selama anda puasa adalah dengan mengkonsumsi lebih banyak air putih selama anda sahur. Jika anda tidak banyak minum saat sahur nantinya anda akan menjadi dehidrasi,menjadi mudah sekali lemas,ketika kamu tidak minum air yang cukup tidak menutup kemungkinan anda akan menjadi batal puasa karena sangat haus.
3.Hindari Junkfood
Ketika anda berbuka puasa sebisa mungkin anda menghindari makanan seperti gorengan,indomie dan makanan yang terlalu manis, selain tidak baik untuk kesehatan makan seperti itu dapat menyebabkan obesitas karena asupan kalorinya yang terdapat didalam minyak sangat tinggi. Akankah lebih baik jika anda memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran saja.
4.Hindari Kafein dan Gula
Gula sangat lah berbahaya jika kita mengkonsumsinya terlalu berlebihan, selama bulan puasa ini hendaknya mengurangi mengkonsumsi gula terlalu berlebihan, sama seperti kafein anda juga harus membatasi mengkonsumsinya walaupun kafein membuat tubuh lebih bugar karena kandungan yang terdapat didalamnya tapi itu akan membuat anda cepat dehidrasi.
5.Tidur Disiang Hari
Selama menjalankan bulan puasa anda harus menjaga kualitas tidur anda agar tetap bisa menjalankan puasa seharian penuh, tidur siang juga akan menambah energi anda tapi jangan lupakan jadwal anda untuk beribadah ya.
6.Olahraga
Berpuasa seharian penuh membuat anda akan terasa menjadi lemas dan lesuh, tetapi ketika saat anda sedang berpuasa bukan berarti anda tidak boleh olahraga ya, anda bisa berolah raga ringan sambil menunggu untuk berbuka puasa selama minimal 15-30 menit saja dengan berjalan santai ataupun bersepeda.
7.Ngabuburit
Selama menunggu waktunya berbuka puasa biasanya anda sudah tidak asing lagi dnegan kata ‘ngabuburit’ yaa ngabuburit dilakukan saat anda menunggu waktu untuk berbuka puasa. Anda bisa mengajak teman atau pasangan anda ngabuburit seperti menonton film kesukaan,berburu takjil,dan keliling kompleks sampai waktu berbuka tiba.
Beberapa tips diatas bisa anda terapkan ketika anda menjalani puasa sehingga dapat beraktivitas tanpa terasa lemas dan lesuh,semoga kamu tahan puasanya ya!!